Ce kriya, très simple mais non moins redoutable d’efficacité est à consommer sans modération. Pour un bon résultat, pratiquez cette méditation au moins pendant 40 jours. Vous pouvez tenir un petit journal en y notant chaque jour vos impressions, pensées, avancées et/ou résistances...
Comprenez bien que le "mental négatif" n'est pas mauvais en soi. Il est indispensable à notre équilibre en ce qu'il nous permet de nous protéger et de discriminer entre les sentiments, initiatives et situations fastes ou néfastes. Mais avant tout, il éprouve douloureusement le manque d'union ou de réunion de soi avec le divin, et ignorant la nature même de l'esprit (déjà unie). Il quête sans fin, erre, espère et désespère, et finit par construire des trames mentales et émotionnelles rigides, il reste ancré dans ses habitudes premières, voire archaïques, ressassant les joies et peines engrammées dans notre inconscient, autant de "boulets" qui nous empêchent d'apprécier le monde tel qu'il est et aller de l'avant.
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